L’INICI DEL CURS ESCOLAR: CONSELLS DE SALUT I BENESTAR PER A PARES

L’inici del curs escolar és un moment emocionant, tant per als infants com per als pares. Aquest nou període està ple d’oportunitats per al creixement acadèmic, social i emocional, però també pot ser una font d’estrès i preocupació. A continuació, oferim una sèrie de consells pràctics per garantir que el començament del curs es faci amb salut, benestar i desenvolupament òptim dels vostres fills.

 1. Establir una rutina de son consistent

El descans adequat és fonamental per al desenvolupament infantil i el rendiment escolar. Abans que comenci el curs, és important que els nens tinguin un horari de son consistent. Això significa anar a dormir i aixecar-se a la mateixa hora cada dia, incloent-hi els caps de setmana. La falta de son pot afectar la concentració, l’estat d’ànim i el sistema immunològic.

 2. Planificar àpats equilibrats

Una alimentació saludable és clau per al benestar físic i mental dels nens. Assegureu-vos que els esmorzars siguin nutritius i equilibrats, ja que és el primer àpat del dia i els proporciona l’energia necessària per començar les classes amb vitalitat. Incloeu proteïnes, fruites, verdures i hidrats de carboni saludables. També és important preparar un dinar i un berenar que cobreixin les necessitats nutricionals dels vostres fills.

 3. Fomentar l’activitat física

L’exercici regular no només ajuda a mantenir un bon estat de salut física, sinó que també és essencial per a la salut mental i emocional dels nens. Promoveu la participació en activitats esportives o, simplement, assegureu-vos que els vostres fills juguin i es moguin diàriament. L’activitat física ajuda a reduir l’estrès, millorar l’estat d’ànim i afavorir un millor descans.

 4. Crear un espai d’estudi adequat

L’entorn d’estudi pot influir en la capacitat de concentració i en la qualitat de l’aprenentatge. És recomanable disposar d’un espai tranquil, ben il·luminat i lliure de distraccions on els nens puguin fer les tasques escolars. A més, és important establir un horari fix per a l’estudi i les activitats extraescolars, per ajudar els infants a gestionar el temps de manera eficient.

 5. Parlar sobre les emocions

El començament del curs escolar pot generar una barreja d’emocions, com entusiasme, ansietat o inseguretat. Dediqueu temps a parlar amb els vostres fills sobre com se senten respecte a l’escola, els amics i els professors. Escoltar activament i mostrar comprensió pot ajudar-los a sentir-se recolzats i més preparats per afrontar els nous reptes. No dubteu a consultar un professional si detecteu que l’ansietat o la tristesa persisteixen.

 6. Mantenir una bona higiene

Les escoles són llocs on es poden propagar fàcilment malalties infeccioses. Ensenyeu als vostres fills la importància de rentar-se les mans amb freqüència, especialment abans de menjar i després d’anar al lavabo. També és important que els nens portin una ampolla d’aigua reutilitzable per mantenir-se hidratats durant tot el dia.

 7. Promoure la socialització i el treball en equip

El desenvolupament social és una part important del creixement dels infants. Animar-los a participar en activitats de grup o clubs escolars pot ajudar-los a desenvolupar habilitats socials i a sentir-se part d’una comunitat. També és útil ensenyar-los a resoldre conflictes de manera constructiva i a treballar en equip.

 8. Controlar l’ús de pantalles

L’ús excessiu de dispositius electrònics pot afectar la salut física i mental dels nens. Establiu límits clars sobre el temps d’ús de pantalles i assegureu-vos que tinguin temps suficient per a altres activitats com la lectura, el joc a l’aire lliure i la interacció amb la família.

En resum, l’inici del curs escolar és un moment clau per establir hàbits saludables que acompanyin els nens durant tot l’any acadèmic. Com a pares, és fonamental proporcionar un entorn segur i de suport que afavoreixi el desenvolupament integral dels vostres fills. Amb una atenció especial a la salut, el benestar i el desenvolupament social i emocional, ajudareu els vostres fills a tenir un curs escolar ple d’èxits i felicitat.