OSTEOPOROSI: COM PREVENIR-LA I TRACTAR-LA
L’osteoporosi és una malaltia que debilita els ossos, amb la qual cosa s’augmenta el risc de fractures. Aquesta afecció és més comuna en dones postmenopàusiques, però pot afectar qualsevol persona, especialment amb l’edat. Tot i que l’osteoporosi és sovint silenciosa fins que es produeix una fractura, existeixen diverses maneres de prevenir-la i tractar-la de manera efectiva.
Causes i factors de risc
Factors genètics
Les persones amb antecedents familiars d’osteoporosi o fractures osteoporòtiques tenen un major risc. Les dones, particularment després de la menopausa, experimenten una pèrdua ràpida de densitat òssia a causa dels canvis hormonals, cosa que augmenta la probabilitat de desenvolupar osteoporosi.
Factors ambientals i estil de vida
L’estil de vida juga un paper fonamental en la salut òssia. Una dieta baixa en calci i vitamina D, la manca d’activitat física, el consum excessiu d’alcohol i fumar són factors que afavoreixen la pèrdua de massa òssia.
Prevenció
Importància del calci i la vitamina D
El calci és fonamental per mantenir els ossos forts. La seva ingesta adequada ajuda a prevenir la pèrdua òssia, mentre que la vitamina D facilita l’absorció del calci. Els lactis, vegetals de fulla verda, fruits secs, i peixos grassos són bones fonts de calci. La vitamina D es pot obtenir a través de l’exposició al sol i aliments com els peixos blaus i els productes enriquits.
Exercici de resistència
Fer exercici de resistència, com aixecar peses, caminar, o practicar natació, ajuda a millorar la densitat òssia. Aquest tipus d’activitat activa els ossos i ajuda a mantenir-los forts. A més, la pràctica regular d’exercici millora l’equilibri i la flexibilitat, i per tant es redueix el risc de caigudes.
Estil de vida saludable
Mantenir una dieta equilibrada, fer exercici regular, evitar el tabac i l’alcohol, controlar el pes i gestionar les malalties cròniques, com la diabetis, també ajuden a prevenir l’osteoporosi.
Tractament
Tractament farmacològic
En cas de diagnòstic d’osteoporosi, poden ser essencials els medicaments, sempre sota prescripció mèdica, per reduir la pèrdua de massa òssia. Els més utilitzats són:
– Bifosfonats: Redueixen la descomposició de l’os i augmenten la densitat òssia.
– Moduladors selectius dels receptors d’estrogen (SERM): S’utilitzen principalment en dones postmenopàusiques per mantenir la massa òssia.
– Teràpia hormonal: Pot ser útil per a algunes dones, tot i que comporta certs riscos, com el de càncer de mama.
– Denosumab: Ajuda a reduir la pèrdua òssia i augmenta la força dels ossos.
Hàbits saludables combinats amb tractaments mèdics
Els medicaments han de combinar-se amb hàbits saludables, com una dieta adequada i exercici, per aconseguir els millors resultats. Els metges també poden recomanar fisioteràpia per millorar la força i la mobilitat dels ossos.
En síntesi, l’osteoporosi pot prevenir-se i tractar-se eficaçment amb un enfocament combinat de bons hàbits, com una dieta equilibrada, exercici regular i medicaments quan sigui necessari. La detecció precoç i el seguiment mèdic continu són claus per mantenir una bona salut òssia i reduir el risc de fractures. I és aquí on una bona assegurança de salut, com la de Mutuacat et dona la tranquil·litat de saber que sempre estaràs ben atès.
Si aquest article t’ha estat útil, al nostre blog en trobaràs molts més per cuidar la teva salut!
